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 大家新年快樂呀~

最近忙翻了

床都要淹沒整個店了>"<~~~
⋯⋯

不過再忙

都要和大家拜個早年~

先祝大家 2014 馬到成功

然後　最近可以＂馬上起床　＂　哈哈～

最近的天氣冷得都讓人無法好好睡覺

小心沒睡飽 會讓你外表大大的改觀唷~

許多研究指出，一般成年人每日所需睡眠時間約介於7至7個小時半之間，但影響睡眠時間長短的因素很多，例如：基因、年齡、生活型態等。若你的「負債」爆表，很有可能會產生以下的後遺症。

國際皮膚協會的Lesley Corridan解釋：「少了這些生命所需的休息（睡眠），許多毒素會經由汗腺流到皮膚上，導致你的皮膚暗沉、老化、無光澤，會讓人看起來毫無活力。」

還有工作最需要的創造力

大腦的構造非常複雜，創造力的來源從哪來一直沒有很明確的解釋，不過最近一項在「心理科學」雜誌所張貼的研究指出，當睡眠時間不足時，腦中的電波傳導明顯變得困難許多，顯然有許多地方根本無法傳遞到，也就是說，根本沒辦法使用。

怎麼補救？

充足的睡眠當然是最佳選擇，不過一個有效率的午休也是個很棒的方法。羅浮堡大學睡眠研究中心的Jim Horne就建議：「中午休息時，找一個舒服的地方，喝一小杯咖啡，之後進行15分鐘的睡眠，讓咖啡因和身體做最佳的結合，能幫助你維持下半天的精神。」

希望大家好好的對抗這邪惡的冬天

睡飽飽 也吃飽飽~
參考資料

Read more: http://www.mr-sport.com.tw/news/sleep-debt.html#ixzz2qLz1Qrnm

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