冥想的第一步 不須特地準備

初次嘗試冥想時，除了預留時間以外不需做其他準備。不必準備特殊用具、預習專業知識也可以冥想。

一開始先在自己家冥想

冥想需要十分鐘左右不受打擾的時間，一開始最好選在自己家，獨自冥想。

以日常的狀態冥想

穿慣穿的衣服也沒關係。沒有硬性規定的姿勢。在日常生活的狀態下冥想。

選擇道具

創造適合 冥想的環境

雖然冥想沒有硬性規定的道具或設備，還是可以做些能夠派上用場的事前準備。騰出空間、鳴鐘都能幫助人們轉換意識的重心。只要是能夠幫助自己冥想的東西都可以預先準備。

騰出專用空間

可以固定把自己家的其中一個角落規畫為冥想的專用空間。有些人習慣藉由鋪上地毯、點燃薰香來切換意識的重心。

開始前先鳴鐘

光想著「開始冥想」也很難順利切換意識的重心。可以鳴鐘作為開始鳴想的提示音。

準備椅子或坐墊

冥想最少需要專注十分鐘，維持同一姿勢多少會感到有些不適。事先準備好坐的椅子會坐墊可以減輕身體的負擔。

先取下裝飾品

冥想中可能會因為項鍊或戒指而分心。取下裝飾品可以使冥想順利進行。

| 日期:

精神系統

資料來源https://healthylives.tw/Article/WSVbbCfkoeF.html

今周刊 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010802077?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812