（中央社記者黃貞貞倫敦26日專電）根據一項對英國醫師進行的最新調查，醫師認為，想要獲得一夜好眠，最好的辦法就是和枕邊人「炒飯」，另一個辦法則是分床睡。
這項對400名英國醫師進行的調查，每六名受訪的醫師就有一人主張，睡前享受「魚水之歡」，是高品質睡眠的保證，55歲以上的醫師特別推薦這個「性愛治療法」；38%的醫師則建議分床睡，如此一來睡眠可以不受打擾。
1/3受訪的醫師表示，自從英國經濟陷入衰退後，因失眠問題求診的人增加；82%的醫師表示，民眾未能獲得足夠的睡眠，將對身體健康帶來危險。
61%受訪的醫師認為，民眾有睡眠困擾不求助醫師治療，多半是因為覺得情況並不是很嚴重。
醫師麥奈爾（Patricia Mcnair）說，目前英國約有21%的民眾每天睡不到建議的8小時，睡眠是健康的根本，如果睡眠不充足，不僅精神委靡，注意力無法集中，心情也會變差。
麥奈爾提醒民眾，睡眠品質差問題不容輕忽，應及早就醫治療。
睡前小提醒：
l 睡前洗個熱水澡或淋浴，有助於身心的放鬆，讓您容易入睡
l 睡前六小時內，避免使用含咖啡因的飲品或過量菸、酒，以降低睡眠品質
l 避免過長的午睡時間，導致晚間失眠
l 定期規律的運動，可紓解壓力、增加心肺功能，減少失眠的發生
l 在午後或晚間到戶外散步走動，保持身心愉快有助於晚上熟睡
l 維持均衡健康的飲食，避免食用過多煎炸的食物及過量的脂肪攝取
l 儘量維持固定睡眠時間
l 可輔助使用具舒眠效果的精油，來放鬆身體，幫助入睡
l 睡前閱讀書籍或聆聽舒眠音樂，幫您放鬆心情，培養睡眠情緒
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