老K推薦新莊圓夢床墊~~近五成18歲以上 2周沒運動　小心體力退化,不是睡飽或是睡好就可以解決的

記者蘇湘雲∕台北報導
根據衛生署國民健康局進行之「民國九十八年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，有近四成七的18歲以上民眾過去兩周沒有做運動。從調查結果顯示男性運動人口仍維持上升趨勢增加2.29%，但女性則略減1.67%。國人最常做的運動為健走、散步，推估目前18歲以上人口約有421萬人以散步、健走為主要運動，其次為騎腳踏車。

這項調查以民國九十七年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共24,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜之運動行為相關資料，有效回收問卷20,036份，回收率為83%。

衛生署國民健康局局長邱淑媞指出，研究也發現，男性BMI值屬「過重」範圍者，過去兩周運動的比率是BMI正常範圍者的1.17倍，這項結果顯示，BMI過重的男性比體重正常男性更積極做運動。值得注意的是，男女BMI值屬「過輕」範圍者比較不運動，健康狀況令人憂心。

邱淑媞局長表示，BMI值「過輕」的人，又沒有運動習慣，很容易得骨質疏鬆症，且體力也不會很好，所以BMI值「過輕」者也要養成規律運動的習慣。

調查結果指出，男性有運動者最常做的運動項目以散步、騎單車、慢跑、球類運動、爬山、體操、游泳等為主。女性有運動者最常做的運動項目包括散步、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等。

男女兩性相較，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動的比率較女性高；而女性比較喜歡散步、體操、瑜珈、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動。兩次調查結果比較可看出男女性騎單車比率皆大為提高。

邱淑媞局長強調，現在運動觀念在於有動就好，盡量減少坐下時間。美國心臟醫學會建議一周最好運動五次，運動時間至少三十分鐘，尤其是年長者，不一定非得進行跑步、爬山等才叫運動，只要稍微有點喘就可以。

更新日期:2011-03-01 15:12:22    台灣新生報

所以要有基本的運動觀念，不一定要激烈，要"活"就要"動"，不是睡很飽就可以讓身體健康了，也要搭配一些運動喔!!